Hábitos saludables para poner en práctica en 2024

2024 es el año en que mejorarás tu vida. Tener un estilo de vida saludable repercute en todos los aspectos de tu vida presente y futura.

Autor: Fernanda Berganza 

Aquí tienes algunos hábitos para optimizar tu calidad de vida:

1. No revises las redes sociales en los primeros 30 minutos del día. En su lugar, pon en práctica un momento espiritual y de autoconexión. Puede ser escribir un diario, meditar, hacer ejercicios de respiración, repetir o escuchar afirmaciones, etc.
2. Beba suficiente agua. La recomendación general es de 2 litros al día. Puedes personalizarla utilizando la siguiente ecuación:

Agua por día (L) = (35 mL * peso en kg)/1000 mL

Por ejemplo:

Si sudas durante la actividad física, puedes añadir medio litro, y recuerda escuchar tus señales de sed.

3. Come 3-4 raciones de fruta y 2-4 de verdura, como mínimo. Estos coloridos alimentos son ricos en nutrientes, por lo que están repletos de vitaminas y minerales. Además, contienen fibra, que reduce el riesgo de colesterol alto y varias enfermedades como las cardiovasculares.

4. Incluya superalimentos para una dieta rica en antioxidantes con componentes antiinflamatorios. CONTINUA nuestros productos y disfrute de una vida sana y duradera.

5. Paseos de chicas calientes. Aumente su movimiento diario. Caminar es una actividad de baja intensidad, que suele infravalorarse. Una vida activa es una vida sana y larga. Es una forma fácil de aumentar tu gasto calórico mientras te relajas y conectas con la naturaleza.

6. Incluya proteínas en cada comida, para el mantenimiento muscular y el aumento de masa muscular. Combínalo con entrenamiento de fuerza. A largo plazo, aumenta la autosuficiencia y reduce la probabilidad de fractura.