Macadamia, nuez rica en grasas saludables
Las nueces de macadamia, originarias de Australia e Indonesia, representan una forma deliciosa, crujiente y práctica de incluir grasas saludables y micronutrientes en tu vida diaria.
A continuación se enumeran algunos de sus increíbles beneficios:
- Entre el 75 y el 80% son grasas saludables, concretamente grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
- El 8% de su composición son proteínas. Lo que la convierte en un buen complemento proteico en una dieta vegetariana y vegana.
- Una ración de 30 gramos aporta el 58% de las necesidades diarias de magnesio.
- Excelente fuente de vitaminas del complejo B, niacina y tiamina.
- Una ración de 30 g ofrece el 23% de las necesidades diarias de vitaminas del complejo, esenciales para el sistema nervioso y el metabolismo celular.
- Es un fruto seco muy bajo en sodio.
Puedes incluirlo en:
- Ensaladas
- Como guarnición de los copos de avena
- barritas preparadas en casa que incluyen frutos secos triturados
- Envuélvalos en chocolate negro.
Incluye nuestras nueces de macadamia, mantequilla de macadamia y/o crema de chocolate en tu vida diaria. Comer sano nunca ha sido tan delicioso como con Yogi Super Foods.
Referencias
Sociedad Australiana de la Macadamia. (2022). Las macadamias ofrecen multitud de beneficios para la salud y el bienestar. Marquis.
Garg, M.L., Ruda, P.K., Blake, R.J. y Wills, R. (2001). Health benefits of macadamia nuts in borderline hyperlipidaemic male volunteers. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.
