Ciclo de semillas: equilibra tus hormonas a través de la alimentación

Autor: Fernanda Berganza

El ciclismo de semillas favorece la regularidad y la salud de su ciclo al favorecer la producción, la fijación y el metabolismo de las hormonas. Como las semillas contienen diferentes tipos y cantidades de lignanos y ácidos grasos esenciales, ayudan a nuestro cuerpo a ligar el exceso de hormonas, mientras que los ácidos grasos intervienen en la producción hormonal. Juntos trabajan para equilibrar las hormonas.

Las semillas recomendadas varían en función de la fase en la que te encuentres, ya sea folicular o lútea. En la fase folicular debes consumir una cucharada de semillas de lino y calabaza recién molidas al día. Esto favorece la producción de estrógenos y su metabolismo. Después, en la fase lútea, se recomienda consumir una cucharada de semillas de sésamo y girasol recién molidas. Éstas ayudan a la producción de progesterona tras la ovulación. Es importante destacar que las semillas de sésamo y de lino ayudan a bloquear cualquier exceso de estrógeno en el organismo. Las semillas de girasol, al ser ricas en selenio, ayudan al hígado en sus procesos de desintoxicación. Por último, las semillas de calabaza, por su alto contenido en zinc, favorecen la producción de progesterona.

La mejor forma de consumir estas semillas es molerlas al momento o unos días antes. Es importante que las guardes en un lugar seco y fresco y en un recipiente cerrado, ya que sus ácidos grasos poliinsaturados se oxidan con facilidad.

Algunas ventajas de aplicar este método son:

• Reducir el acné
• Reducir el síndrome premenstrual (SPM)
• Ayuda a la infertilidad
• Regula la cantidad de sangrado menstrual
• Reduce los síntomas posmenopáusicos
• Regula el ciclo menstrual

Hay que tener en cuenta que los beneficios de incluirlo en la dieta se observan a partir de los tres meses. También recomendamos seguir los consejos para el equilibrio hormonal relacionados con el estilo de vida publicados anteriormente en el blog.

Referencias

Integrativa. (2018). Ciclado de semillas. Integrativo: Centro Médico Naturofático. [documento pdf].https://integrative.ca/uploads/Resources-PDF/18-04-18-Integrative-Handout-Seed-Cycling.pdf

Roosevelt, M. (2019). Guía de ciclismo de semillas. La chica de los comestibles saludables. [documento pdf].https://www.healthygrocerygirl.com/wp-content/uploads/2019/04/SEED-CYCLE-_-MOON-CYCLE-CHART.pdf