¿Por qué es importante el consumo de fibra?

La fibra está relacionada con la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades degenerativas, el equilibrio de la microbiota intestinal, la mejora de la digestión y la disminución del estreñimiento.

Autor: Fernanda Berganza 

La fibra es un componente nutricional de origen vegetal, principalmente hidratos de carbono complejos y lignina. 

El consumo adecuado de fibra puede obtenerse a través de la dieta. Siempre que se acompañe de una ingesta adecuada de agua, la recomendación general indica un consumo de 2 litros al día. Asimismo, proporciona saciedad al retrasar el vaciado gástrico y regular los niveles de azúcar en sangre.

Un producto de Yogi Superfoods que te aporta fibra son las barritas de proteínas con sabores de:
de superalimentos
orgánico cacao

Esta es tu señal para aumentar el consumo de fibra a través de 4-5 raciones de verduras y 3-4 raciones de fruta al día, además de alimentos superalimentos como las barritas de proteínas Yogi Super Foods. Recuerda, aumenta tu consumo progresivamente para que tu cuerpo se acostumbre.

Referencias 

Serra, J., Mascort-Roca, J., Marzo-Castillejo, M., Aros, S. D., Santos, J. F., Rubio, E. R. D., & Manrique, F. M. (2017). Guía de práctica clínica sobre el manejo del estreñimiento crónico en el paciente adulto. Parte 1: Definición, etiología y manifestaciones clínicas. Gastroenterología y Hepatología, 40(3), 132-141.

Vilcanqui, F. y Vílchez, C. (2017). Fibra dietaria: nuevas definiciones, propiedades funcionales y beneficios para la salud: Revisión. Archivos Latinoamericanos de Nutrición, 67 (2).

Álvarez, E. y González, P. (2006). La fibra dietética. Nutrición Hospitaria, 21(2), 61-77.