Obesidad - Cómo reducirla
La obesidad es una enfermedad compleja que consiste en tener una cantidad excesiva de grasa corporal. La obesidad no es sólo un problema estético. Es un problema médico que aumenta el riesgo de padecer enfermedades y problemas de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial y ciertos tipos de cáncer.
La obesidad se produce con el tiempo, cuando se ingieren más calorías de las que se queman. El equilibrio entre la ingesta de calorías y las calorías perdidas es diferente para cada persona. Entre los factores que pueden influir en el peso se encuentran la composición genética, comer en exceso, ingerir alimentos ricos en grasas y la falta de actividad física.
¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad?
La causa fundamental de la obesidad es un desequilibrio energético entre las calorías consumidas y las gastadas. En todo el mundo ha sucedido lo siguiente:
- Una mayor ingesta de alimentos hipercalóricos con alto contenido en grasas; y
- Una disminución de la actividad física debido al carácter cada vez más sedentario de muchas formas de trabajo, los nuevos medios de transporte y la creciente urbanización.
Los cambios en los hábitos alimentarios y la actividad física suelen ser consecuencia de los cambios ambientales y sociales asociados al desarrollo y a la falta de políticas de apoyo en sectores como la sanidad; la agricultura; el transporte; la planificación urbana; el medio ambiente; la transformación, distribución y comercialización de alimentos, y la educación.
¿Cómo se puede reducir el sobrepeso y la obesidad?
El sobrepeso y la obesidad, así como las enfermedades no transmisibles relacionadas, son en gran medida prevenibles. Los entornos y las comunidades propicias son esenciales para influir en las elecciones de las personas, de modo que la opción más fácil (la más accesible, disponible y asequible) sea la más saludable en términos de alimentación y actividad física regular, y así prevenir el sobrepeso y la obesidad.
A nivel individual, las personas pueden elegir:
- Limitar la ingesta de energía a partir de la cantidad de grasas y azúcares totales;
- Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos; y realizar una actividad física regular (60 minutos al día para los jóvenes y 150 minutos a la semana para los adultos).
La responsabilidad individual sólo puede tener todo su efecto si las personas tienen acceso a un modo de vida saludable. Por lo tanto, a nivel social, es importante ayudar a la gente a seguir las recomendaciones anteriores, mediante la aplicación sostenida de políticas demográficas y basadas en pruebas que hagan que la actividad física regular y las opciones alimentarias más saludables estén disponibles y sean asequibles. y fácilmente accesibles para todos, especialmente para los más pobres. Un ejemplo de este tipo de políticas es un impuesto sobre las bebidas azucaradas.
La industria alimentaria puede desempeñar un papel importante en la promoción de dietas saludables:
Reducir el contenido de grasa, azúcar y sal de los alimentos procesados; garantizar que haya opciones saludables y nutritivas disponibles y asequibles para todos los consumidores;
Limitar la comercialización de alimentos ricos en azúcar, sal y grasa, especialmente los destinados a niños y adolescentes; y garantizar la disponibilidad de opciones alimentarias saludables y apoyar la práctica de actividad física regular en el lugar de trabajo.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA LA OBESIDAD
- El consumo regular de un exceso de calorías, en relación con el gasto energético, contribuye al aumento de peso. Sin embargo, hay otros factores que también pueden influir, como los horarios de las comidas y el tipo de alimentos de la dieta.
- Para mantener un peso saludable, se recomienda incorporar 4 comidas al día, idealmente distribuidas cada 4 horas y evitando largos periodos de ayuno.
- Cuando el tiempo entre comidas supera las 5 horas, es aconsejable consumir un tentempié, que debe aportar una pequeña cantidad de energía. Pueden consistir en frutas, lácteos bajos en grasa, verduras o frutos secos, entre otros.
- Es clave que la mayor parte de la energía ingerida durante el día se consuma en los momentos de mayor gasto energético (desayuno y comida) y no justo antes de acostarse.
- En cuanto a la selección de alimentos, también hay algunas sugerencias. Las verduras son alimentos ricos en agua y bajos en grasa, por lo que tienen pocas calorías. Además, contienen fibra dietética, un componente que retrasa el vaciado del estómago, produciendo una sensación de saciedad más prolongada. Por otro lado, la fibra dietética mejora el tránsito intestinal y es capaz de "arrastrar" parte del colesterol de la dieta y algunas sustancias nocivas a través del tracto digestivo. Otros alimentos que contienen fibra dietética y, por tanto, comparten estos beneficios son: los cereales integrales, las frutas y las legumbres.
- También es importante asegurar una ingesta adecuada de proteínas de alta calidad, que tienen varias funciones y también se ha demostrado que ayudan a controlar el apetito. Se encuentran principalmente en la carne, el pescado, los huevos y los productos lácteos.
- Para mantener un peso óptimo, hay que preferir las carnes y los productos lácteos bajos en grasa, y se sugiere incorporar el pescado y las legumbres dos veces por semana, ambos en lugar de la carne. Combinar las legumbres con cereales, como el arroz o los fideos (preferiblemente integrales), mejora la calidad de las proteínas.
IMPORTANCIA DE LA CHÍA EN LA OBESIDAD
La salud metabólica se refiere al colesterol, los triglicéridos y la obesidad. Las semillas de chía, al ser ricas en fibra, proteínas y ácidos grasos Omega-3, le ayudarán no sólo a reducir todos estos valores, sino también a prevenir el padecimiento de enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
Por otro lado, su alto contenido en fibra favorece la salud intestinal y combate el estreñimiento, pero con un matiz: debe acompañarse de líquidos, favorece la saciedad y disminuye el índice glucémico.
Su contenido en proteínas de rápida digestión también aporta los 9 aminoácidos esenciales, mientras que su alto contenido en fibra soluble acelera y prolonga la saciedad, reduciendo los antojos entre comidas y mejorando el tracto digestivo, estimulando así el ritmo metabólico a lo largo del día. Obviamente, su bajo índice glucémico lo convierte en un alimento ideal para los diabéticos, ya que permite un control más aceptable de los niveles de azúcar.
Gracias a los antioxidantes, se mejora el sistema inmunológico, tras eliminar las toxinas que el cuerpo absorbe a diario, y además, ésta es una de las propiedades que le permite mantenerse fresco y comestible, incluso hasta 4 años, antes de que el sabor, el olor o el valor nutricional comiencen a deteriorarse.
Por otro lado, las semillas de chía, que son ricas en ácidos grasos esenciales Omega 3, y que se clasifican dentro de las grasas buenas, favorecen el sistema cardiovascular y circulatorio, al mantener a raya los límites del colesterol en la sangre. . Se ha demostrado que contienen un mayor nivel de Omega 3, superando con creces las semillas de lino o el salmón.
Hola, acabo de encontrar su sitio, una pregunta rápida...
Mi nombre es Eric, encontré yogisuperfoods.com después de hacer una búsqueda rápida - apareciste cerca de la parte superior de la clasificación, así que lo que sea que estés haciendo para el SEO, parece que está funcionando bien.
Esta es mi pregunta: ¿qué sucede DESPUÉS de que alguien llegue a su sitio? ¿algo?
Las investigaciones nos dicen que al menos el 70% de las personas que encuentran su sitio, después de un rápido vistazo, desaparecen... para siempre.
Eso significa que todo el trabajo y el esfuerzo que has hecho para que aparezcan, se va al garete.
¿Por qué querrías que todo ese buen trabajo -y el gran sitio que has construido- se desperdiciara?
Porque lo más probable es que pasen de llamar o incluso de coger el teléfono, dejándote tirado.
Pero se me ocurre una idea... ¿qué pasaría si pudieras hacer que alguien levantara la mano y dijera "vale, hablemos" sin necesidad de sacar el móvil del bolsillo?
Puede hacerlo, gracias a un nuevo y revolucionario software que, literalmente, puede hacer que esa primera llamada se produzca AHORA.
Talk With Web Visitor es un widget de software que se encuentra en su sitio, listo y esperando para capturar el nombre, la dirección de correo electrónico y el número de teléfono de cualquier visitante. Te permite saberlo INMEDIATAMENTE - para que puedas hablar con ese cliente potencial mientras está en tu sitio.
¡Ya sabes, golpea cuando el hierro está caliente!
HAGA CLIC AQUÍ https://jumboleadmagnet.com para probar una demostración en vivo con Talk With Web Visitor ahora para ver exactamente cómo funciona.
La diferencia entre ponerse en contacto con alguien en 5 minutos o 30 minutos más tarde es enorme: ¡100 veces mejor!
Por eso debería CONTINUA nuestra nueva función de texto con el cliente potencial... una vez que haya capturado el número de teléfono del visitante del sitio web, puede iniciar automáticamente una conversación por mensaje de texto (SMS) con él.
Imagínese lo poderoso que puede ser esto: incluso si no aceptan su oferta inmediatamente, puede mantenerse en contacto con ellos utilizando mensajes de texto para hacer nuevas ofertas, proporcionar enlaces a contenidos interesantes y construir su credibilidad.
Sólo esto podría ser un cambio de juego para hacer que su sitio web sea aún más eficaz.
¡Golpea cuando el hierro está caliente!
HAGA CLIC AQUÍ https://jumboleadmagnet.com para saber más sobre todo lo que Talk With Web Visitor puede hacer por su negocio - se sorprenderá.
Gracias y seguid con el gran trabajo.
Eric
PD: Talk With Web Visitor ofrece una prueba gratuita de 14 días - ¡podría convertir hasta 100 veces más clientes potenciales inmediatamente!
Incluso incluye llamadas de larga distancia internacional.
Deje de perder dinero persiguiendo globos oculares que no se convierten en clientes de pago.
HAGA CLIC AQUÍ https://jumboleadmagnet.com para probar Talk With Web Visitor ahora.
Si quiere darse de baja haga clic aquí http://jumboleadmagnet.com/unsubscribe.aspx?d=yogisuperfoods.com
Me llamo Eric y acabo de encontrar su sitio web - yogisuperfoods.com - en los resultados de la búsqueda.
Esto es lo que significa para mí...
Tu SEO está funcionando.
Te están llamando la atención, al menos la mía.
Tu contenido es bastante bueno, no cambiaría nada.
PERO...
Los globos oculares no pagan las facturas.
Los clientes lo hacen.
Y los estudios demuestran que 7 de cada 10 visitantes de un sitio como yogisuperfoods.com pasarán por allí, echarán un vistazo y luego se irán al monte sin hacer nada más.
Es como si nunca hubieran estado allí.
Esto se puede arreglar.
Puedes hacer que sea súper sencillo que levanten la mano y digan "vale, hablemos" sin necesidad de que saquen el móvil del bolsillo... gracias a Talk With Web Visitor.
Talk With Web Visitor es un widget de software que se encuentra en su sitio, listo y esperando para capturar el nombre, la dirección de correo electrónico y el número de teléfono de cualquier visitante. Te permite saberlo inmediatamente, para que puedas hablar con ese cliente potencial inmediatamente... sin demora... ANTES de que se dirija a las colinas.
HAGA CLIC AQUÍ http://jumboleadmagnet.com para probar una demostración en vivo con Talk With Web Visitor ahora para ver exactamente cómo funciona.
Ahora bien, también es cierto que cuando se llega a los clientes potenciales, hay que actuar con rapidez: la diferencia entre ponerse en contacto con alguien en 5 minutos o 30 minutos más tarde es enorme, ¡como 100 veces mejor!
Eso es lo que hace que nuestra nueva función de texto con cliente potencial sea tan poderosa... tienes su número de teléfono, así que ahora puedes iniciar una conversación por mensaje de texto (SMS) con ellos... así que incluso si no aceptan tu oferta de inmediato, sigues enviándoles mensajes de texto con nuevas ofertas, nuevos contenidos y nuevas razones para hacer negocios contigo.
Esto podría cambiarlo todo para usted y su negocio.
HAGA CLIC AQUÍ http://jumboleadmagnet.com para saber más sobre todo lo que puede hacer Talk With Web Visitor y empiece a convertir globos oculares en dinero.
Eric
PD: Talk With Web Visitor ofrece una prueba gratuita de 14 días - ¡podría convertir hasta 100 veces más clientes potenciales inmediatamente!
Incluso incluye llamadas de larga distancia internacional.
Los clientes de pago están ahí fuera esperando.
Empiece a conectarse hoy mismo haciendo CLIC AQUÍ http://jumboleadmagnet.com para probar Talk With Web Visitor ahora.
Si quiere darse de baja haga clic aquí http://jumboleadmagnet.com/unsubscribe.aspx?d=yogisuperfoods.com
Hola, me llamo Eric y acabo de encontrarme con su página web en yogisuperfoods.com...
Lo encontré tras una búsqueda rápida, así que tu SEO está funcionando...
El contenido parece bastante bueno...
Sin embargo, falta una cosa...
Una manera RÁPIDA y FÁCIL de conectar con usted AHORA.
Porque los estudios demuestran que un lead de la web como yo sólo se queda unos segundos - 7 de cada 10 desaparecen casi al instante, Surf Surf Surf... y luego se van para siempre.
Tengo la solución:
Talk With Web Visitor es un widget de software que funciona en su sitio, listo para capturar el nombre, la dirección de correo electrónico y el número de teléfono de cualquier visitante. Sabrá inmediatamente que están interesados y podrá llamarlos directamente para HABLAR con ellos - literalmente mientras están todavía en la web mirando su sitio.
HAGA CLIC AQUÍ https://jumboleadmagnet.com para probar una Demostración en Vivo con Talk With Web Visitor ahora para ver exactamente cómo funciona e incluso probarlo... podría ser enorme para su negocio.
Además, ahora que tiene ese número de teléfono, con nuestra nueva función de texto con cliente potencial, puede iniciar automáticamente una conversación de texto (SMS) en seguida... lo cual es muy potente, porque conectar con alguien en los primeros 5 minutos es 100 veces más efectivo que esperar 30 minutos o más después.
La nueva función de mensajería de texto le permite hacer un seguimiento regular con nuevas ofertas, enlaces de contenido, incluso sólo notas de seguimiento para construir una relación.
Todo lo que acabo de describir es extremadamente sencillo de aplicar, rentable y rentable.
HAGA CLIC AQUÍ https://jumboleadmagnet.com para descubrir lo que Talk With Web Visitor puede hacer por su negocio, convirtiendo potencialmente hasta 100 veces más globos oculares en clientes potenciales hoy mismo.
Eric
PD: Talk With Web Visitor ofrece una prueba gratuita de 14 días - e incluso incluye llamadas de larga distancia internacional.
Usted tiene clientes esperando para hablar con usted ahora mismo... no los haga esperar.
HAGA CLIC AQUÍ https://jumboleadmagnet.com para probar Talk With Web Visitor ahora.
Si quiere darse de baja haga clic aquí http://jumboleadmagnet.com/unsubscribe.aspx?d=yogisuperfoods.com
Hola, acabo de encontrar su sitio, una pregunta rápida...
Mi nombre es Eric, encontré yogisuperfoods.com después de hacer una búsqueda rápida - apareciste cerca de la parte superior de la clasificación, así que lo que sea que estés haciendo para el SEO, parece que está funcionando bien.
Esta es mi pregunta: ¿qué sucede DESPUÉS de que alguien llegue a su sitio? ¿algo?
Las investigaciones nos dicen que al menos el 70% de las personas que encuentran su sitio, después de un rápido vistazo, desaparecen... para siempre.
Eso significa que todo el trabajo y el esfuerzo que has hecho para que aparezcan, se va al garete.
¿Por qué querrías que todo ese buen trabajo -y el gran sitio que has construido- se desperdiciara?
Porque lo más probable es que pasen de llamar o incluso de coger el teléfono, dejándote tirado.
Pero se me ocurre una idea... ¿qué pasaría si pudieras hacer que alguien levantara la mano y dijera "vale, hablemos" sin necesidad de sacar el móvil del bolsillo?
Puede hacerlo, gracias a un nuevo y revolucionario software que, literalmente, puede hacer que esa primera llamada se produzca AHORA.
Talk With Web Visitor es un widget de software que se encuentra en su sitio, listo y esperando para capturar el nombre, la dirección de correo electrónico y el número de teléfono de cualquier visitante. Te permite saberlo INMEDIATAMENTE - para que puedas hablar con ese cliente potencial mientras está en tu sitio.
¡Ya sabes, golpea cuando el hierro está caliente!
HAGA CLIC AQUÍ http://talkwithwebtraffic.com para probar una demostración en vivo con Talk With Web Visitor ahora para ver exactamente cómo funciona.
La diferencia entre ponerse en contacto con alguien en 5 minutos o 30 minutos más tarde es enorme: ¡100 veces mejor!
Por eso debería CONTINUA nuestra nueva función de texto con el cliente potencial... una vez que haya capturado el número de teléfono del visitante del sitio web, puede iniciar automáticamente una conversación por mensaje de texto (SMS) con él.
Imagínese lo poderoso que puede ser esto: incluso si no aceptan su oferta inmediatamente, puede mantenerse en contacto con ellos utilizando mensajes de texto para hacer nuevas ofertas, proporcionar enlaces a contenidos interesantes y construir su credibilidad.
Sólo esto podría ser un cambio de juego para hacer que su sitio web sea aún más eficaz.
¡Golpea cuando el hierro está caliente!
HAGA CLIC AQUÍ http://talkwithwebtraffic.com para saber más sobre todo lo que Talk With Web Visitor puede hacer por su negocio - se sorprenderá.
Gracias y seguid con el gran trabajo.
Eric
PD: Talk With Web Visitor ofrece una prueba gratuita de 14 días - ¡podría convertir hasta 100 veces más clientes potenciales inmediatamente!
Incluso incluye llamadas de larga distancia internacional.
Deje de perder dinero persiguiendo globos oculares que no se convierten en clientes de pago.
HAGA CLIC AQUÍ http://talkwithwebtraffic.com para probar Talk With Web Visitor ahora.
Si quiere darse de baja haga clic aquí http://talkwithwebtraffic.com/unsubscribe.aspx?d=yogisuperfoods.com
Hola, me llamo Eric y apuesto a que te gustaría que tu sitio web yogisuperfoods.com generara más clientes potenciales.
He aquí cómo:
Talk With Web Visitor es un widget de software que funciona en su sitio, listo para capturar el nombre, la dirección de correo electrónico y el número de teléfono de cualquier visitante. Te avisa en cuanto dicen que están interesados, para que puedas hablar con ese cliente potencial mientras sigue en yogisuperfoods.com.
Hable con el Visitante Web - HAGA CLIC AQUÍ https://jumboleadmagnet.com para una demostración en vivo ahora.
Y ahora que tiene su número de teléfono, nuestra nueva función de texto con el cliente potencial le permite iniciar una conversación de texto (SMS), responder a preguntas, proporcionar más información y cerrar un trato de esa manera.
Si no aceptan tu oferta entonces, haz un seguimiento con mensajes de texto para nuevas ofertas, enlaces de contenido, incluso sólo notas de "¿cómo estás?" para construir una relación.
HAGA CLIC AQUÍ https://jumboleadmagnet.com para descubrir lo que Talk With Web Visitor puede hacer por su negocio.
La diferencia entre ponerse en contacto con alguien en 5 minutos o en media hora significa que hoy podría convertir hasta 100 veces más clientes potenciales.
Pruebe Talk With Web Visitor y consiga más clientes potenciales ahora.
Eric
PD: Los estudios demuestran que 7 de cada 10 visitantes no se quedan - ¡no puede permitirse perderlos!
Talk With Web Visitor ofrece una prueba gratuita de 14 días - e incluso incluye llamadas de larga distancia internacional.
Tiene clientes esperando para hablar con usted ahora mismo... no los haga esperar.
HAGA CLIC AQUÍ https://jumboleadmagnet.com para probar Talk With Web Visitor ahora.
Si quiere darse de baja haga clic aquí http://jumboleadmagnet.com/unsubscribe.aspx?d=yogisuperfoods.com